Hot & Ice

Breathe  • Heat  • Ice 

De Hot & Ice wellness sessie is gericht op de ‘noordse cyclus’ - Kou en warmte combineren. We starten met een uitgebreide ademhalingssessie van circa 15 min gevolgd door een warmte sessie in de infrarood cabine van 15-20 min waarna je de sessie afrond met een verfrissende duik in het ijsbad.

Hot &Ice wellness intro 120min $75 (onder begeleiding van je Icecoach)

Na het volgen van de intro ochtend ben je maandelijks welkom tijdens onze wellness dag voor je eigen individuele 

Hot & Wellness sessie $30 ($25 voor leden)

De Voordelen van Hot & Ice op een rijtje

1. Helpt je om je aan te passen en sterker te worden (Hormese)

Door een koude duik te combineren met het gebruik van een infraroodsauna, kan het lichaam zich aanpassen aan beide kanten van het temperatuurspectrum, waardoor het in het algemeen veerkrachtiger en robuuster wordt.

2. Verhoogt de bloedstroom

Koud water veroorzaakt aanvankelijk een toename van de bloedtoevoer naar de huid, terwijl het lichaam probeert te voorkomen dat het aangetaste weefsel afkoelt. Zodra de hersenen beseffen dat het water te koud is om tegen te gaan, beginnen ze de bloedvaten in de ledematen te vernauwen en sturen ze de bloedstroom naar de vitale organen. 

Maar zodra je uit het koude water komt, beginnen de bloedvaten zich te verwijden, zodat het koude weefsel wordt voorzien van warm en voedzaam bloed. Als resultaat zie je een verhoogde bloedstroom na blootstelling aan koud water, wat ook helpt bij pijnvermindering en het herstel verbetert.

Door beide te combineren (idealiter rug aan rug), worden de individuele effecten versterkt en wordt tegelijkertijd een uitstekende training voor uw bloedvaten geboden (dankzij de snelle vernauwing en verwijding).

3. Verbetert de immuunfunctie

De combinatie van koudetherapie en de warmtecabine ondersteunt uw immuunsysteem vanuit verschillende invalshoeken, waardoor u beter bestand bent tegen virusinfecties. 

4. Verbrandt vet en helpt u af te vallen

Aan de ene kant activeert blootstelling aan koud water je bruine vetweefsel, wat helpt vet te verbranden voor energie, zodat je warm blijft. Aan de andere kant verhoogt infraroodstraling uw hartslag en stofwisseling op dezelfde manier als een milde tot matige cardiotraining, waardoor u extra calorieën kunt verbranden. 

5. Helpt u stress te verminderen

Koud duiken is meestal allesbehalve ontspannend, omdat het uw sympathische zenuwstelsel opreguleert en een vecht- of vluchtreactie uitlokt. Door koud te duiken leer je echter je ademhaling te vertragen, waardoor je sympathische zenuwstelsel wordt gereguleerd.

Het combineren van actieve ontspanning in de sauna met verbeterde vaardigheden om met stressvolle situaties om te gaan, is een krachtige manier om de manier waarop u stress in het algemeen ervaart positief te beïnvloeden.

6. Verhoogt het energieniveau

Weet je nog hoe een saunabad de afgifte van bepaalde energiebevorderende hormonen, waaronder bèta-endorfine, teweegbrengt? Koud kelderen doet iets soortgelijks. Als je je hele lichaam onderdompelt in ijskoud water wordt er noradrenaline aangemaakt, een hormoon dat verantwoordelijk is voor aandacht, focus en energie.

7. Verbetert je humeur

Er bestaat een nauw verband tussen uw humeur en energieniveau, omdat beide worden beïnvloed door enkele van dezelfde hormonen, waaronder bèta-endorfine en noradrenaline. Dat is de reden waarom je waarschijnlijk een positievere stemming zult ervaren als je in een koude duik of infraroodsauna springt. 

8. Verbetert de slaap

Je lichaam voor het slapengaan in koud water onderdompelen lijkt contraproductief, aangezien het een vecht- of vluchtreactie uitlokt. Ik heb echter gemerkt dat mijn hartslag, nadat ik gewend was geraakt aan het beheersen van de stressreactie van mijn lichaam, relatief snel daalt terwijl ik in mijn koude duik.